安慰抑郁症患者的八个原则

1. 不要试图拯救TA

你不是专业的心理咨询师，也不是心理医生，所以不要抱着拯救对方的心理。你可以鼓励TA去积极就医，接受专业的治疗后，TA可以更快的好起来。

错误示范：你可以像我一样开朗一点，不要天天想那些不开心的。

正确示范：你看起来很痛苦，但是我没有办法帮到你，心理医生可以帮到你，我们去看医生好吗？

2. 不要责怪或者埋怨TA

就像你不会责怪一个人患感冒或高血压一样，你也不应该责怪一个人患上抑郁症，抑郁症是心灵的感冒，和其他疾病一样，不是TA故意要得的。

错误示范：你怎么就这么矫情？才多大点事情，你就抑郁？

3. 不要要挟TA

不要企图用亲情和爱情要挟对方，这会给TA很大的压力，让TA自责

错误示范：你要想想你爸妈，他们年纪这么大了，你这样子他们会很难过的。

4. 不要过分关注对方

你的过分关注和担忧也会给对方增加更多的压力，让TA怀疑自己生了很严重的病，或者让TA觉得自己不该这样子让你担忧。

你要做的是恰到好处的关心，在观察到TA不舒服或者是难过的时候，可以问问TA是不是哪里不舒服，而不是时刻监视TA，担忧TA。

5. 尊重对方的感受

抑郁症的人可能因为一些微不足道的小事就开始极度抑郁、自责、难过。如果对方找你倾诉，你需要尊重对方的感受，而不是进行否认和拒绝。

错误示范：你别哭了，就因为你系不好鞋带你就要这么难过吗？

正确示范：我知道你很难过，如果你想找我聊一聊，我很愿意倾听，如果你暂时不想找我聊，也没有关系，我会陪在你身边的。

6. 耐心地倾听对方

当对方对你诉说的时候，你应该耐心地倾听对方，而不是去提出你的看法、建议或者是评价。你可以使用这些倾听策略：

（1）点头、或者“嗯嗯”表示你在倾听对方

（2）重复对方的话：“是的，这个世界上确实有很多不公平的事情”

（3）引导TA说出自己的感受和想法：“是什么让你这么难过，你可以和我说一说”

（4）表明你对TA无条件的爱和关注：“不管怎么样，我一直都在”；“无论发生什么，我永远都会是你的好朋友”

7. 多肯定对方的价值

抑郁症的人对自己的评价是比较低的，你可以多肯定TA的自我价值。

“不管别人怎么看你，不管你怎么看待你自己，你在我心目中永远是最棒的”

“你承受了这么多痛苦，却依然这么努力，我为你感到骄傲”

“你画画真的很好，我很喜欢，你真的很棒”

8. 尽你所能，但不要强迫自己

当你自己的状态不好，无法接受TA的负面情绪时，你可以温柔且真诚的拒绝TA。

“对不起，我今天很痛苦，暂时无法帮助你。但是这并不代表我不喜欢你了，你依然是我最好的朋友。等我恢复能量后，我再去找你可以吗？”

“对不起，我无法帮助到你，因为我不知道怎么帮助你。但是无论发生了什么，我都会陪在你身边”